Cursusaanbod
Stress en de oorzaken ervan
- Er zijn twee soorten stress: distress (slechte stress die negatieve gevoelens en ongemakken veroorzaakt) en eustress (goede stress die positieve gevoelens en motivatie veroorzaakt).
- Discussiëren over de spanningen waar de deelnemers mee te maken hebben.
- Discussiëren over burn-out en hoe het verschilt van stress (die permanenter en alomtegenwoordig is).
Gevolgen van stress
- Discussiëren over de chemische stoffen die erbij komen kijken en de natuurlijke pieken op de dag.
- Begrijpen hoe de verschillende chemicaliën vecht- of vluchtreacties veroorzaken, kortetermijndenken creëren (niet goed voor het oplossen van problemen die de stressvolle situaties vereisen) en hoe ze het parasympathische systeem (cruciaal voor een goede gezondheid, bijvoorbeeld nodig om voedsel te verteren en herinneringen op te slaan) uitgeschakeld houden.
Verminderen van stress, routines en plannen
- Het bestuderen van de goed gedocumenteerde voordelen van mindfulness (bewust zijn van hoe je je voelt, wat je denkt en waar je aandacht is), lichaamsbeweging, ochtendroutines, meditatie, het opnieuw in kaart brengen van overtuigingen en energietechnieken (bijv. tikken of het gevoel visualiseren en verplaatsen).
- We maken dan een plan van een haalbare ochtendroutine. Er kan op worden voortgebouwd en er kan een 'noodgeval' naar techniek gaan voor het geval overweldiging , paniek of stress toeslaat.
Reflectie en actieplanning
- Je reflecteert op wat je wilt bereiken met vandaag (waar je in het begin van de cursus naar hebt gekeken).
- Je adviseert jezelf over de één tot drie dingen die je anders wilt doen om weer aan het werk te gaan, en hoe je weer op het goede spoor komt voor het geval je het vergeet.
Vereisten
- Bereidheid om gevoelens te delen in een groepssituatie.
Audiëntie
- Mensen die werken in sterk veranderende en snel veranderende omgevingen waar concurrerende prioriteiten, vage doelen en bewegende doelen gebruikelijk zijn.
- Mensen die vaak een van de volgende symptomen ervaren : hoofdpijn, buikpijn, zorgen, angst, oplichterssyndroom, lethargie, overweldiging en onrustige relaties.
Aangepaste bedrijfsopleiding
Opleidingsoplossingen ontworpen exclusief voor bedrijven.
- Aangepaste inhoud: We passen de syllabus en praktijkopdrachten aan naar de echte doelen en behoeften van uw project.
- Voor flexibel schema: Datums en tijden aangepast aan het rooster van uw team.
- Formaat: Online (live), In-company (bij uw kantoren) of Hybride.
Prijs per privégroep, online live training, startend vanaf 1600 € + BTW*
Neem contact met ons op voor een exacte offerte en om onze laatste promoties te horen
Reviews (4)
De basisconcepten werden duidelijk en uitgebreid toegelicht, waardoor ze goed aansloten bij het leer niveau van het team. De oefeningen waren zeer deelnemersvriendelijk en ik geloof dat mijn team zich comfortabel voelde en actief meewerkte. Het samenwerken met de trainer verliep ook zeer soepel.
Christlan Tolentino - Canadian Blood Services
Cursus - Critical Thinking
Automatisch vertaald
Ik waardeerde vooral de capaciteit van de instructeur om grondige en duidelijk uitgelegde antwoorden te geven op vragen die specifiek gericht waren op mijn persoonlijke situatie.
HASAN TAHA URLU - Huber Turkiye
Cursus - Assertiveness
Automatisch vertaald
de oefeningen en de manier waarop de trainer uitleg gaf
Sorana Haiduc - Ness
Cursus - Stress Management and Prevention
Automatisch vertaald
1. Methodologie 2. De structuur en gebruiksvriendelijkheid ervan 3. Echte, praktische voorbeelden en oefeningen
Maksim Veremeenko - Grupa OLX
Cursus - Mindfulness for Business Professionals
Automatisch vertaald
