Thank you for sending your enquiry! One of our team members will contact you shortly.
Thank you for sending your booking! One of our team members will contact you shortly.
Course Outline
Stress en de oorzaken ervan
- Er zijn twee soorten stress: distress (slechte stress die negatieve gevoelens en ongemak veroorzaakt) en eustress (goede stress die positieve gevoelens en motivatie veroorzaakt).
- Bespreken van de spanningen waarmee de deelnemers worden geconfronteerd.
- Bespreken over burn-out en hoe dit verschilt van stress (die meer permanent en alomtegenwoordig is).
Impact van stress
- Discussiëren over de chemicaliën die erbij betrokken zijn en de natuurlijke pieken van de dag.
- Begrijpen hoe de verschillende chemicaliën vecht- of vluchtreacties uitlokken, kortetermijndenken creëren (niet goed voor het oplossen van problemen die de stressvolle situaties vereisen) en hoe ze het parasympathische systeem (cruciaal voor een goede gezondheid, bijvoorbeeld nodig om voedsel te verteren en herinneringen op te slaan) ingeschakeld houden uit.
Stress, routines en plannen verminderen
- Het bestuderen van de goed gedocumenteerde voordelen van mindfulness (je bewust zijn van hoe je je voelt, wat je denkt en waar je aandacht is), lichaamsbeweging, ochtendroutines, meditatie, het opnieuw in kaart brengen van overtuigingen en energietechnieken (bijv. het gevoel aantikken of visualiseren en verplaatsen ).
- Vervolgens maken we een plan van een haalbare ochtendroutine. Er kan op worden voortgebouwd en er kan een 'noodsituatie' worden toegepast voor het geval er sprake is van overweldiging, paniek of stress.
Reflectie- en actieplanning
- Je reflecteert op wat je vandaag wilt bereiken (waar je in het begin van de cursus naar hebt gekeken).
- U geeft uzelf advies over de één tot drie dingen die u anders wilt doen om weer aan het werk te gaan, en hoe u weer op het goede spoor komt als u het vergeet.
Requirements
- Bereidheid om gevoelens te delen in een groepssituatie.
Publiek
- Mensen die werken in sterk veranderende en snel veranderende omgevingen waar concurrerende prioriteiten, vage doelen en bewegende doelen gebruikelijk zijn.
- Mensen die vaak last hebben van een van de volgende zaken: hoofdpijn, buikpijn, zorgen, angst, het imposter-syndroom, lethargie, overweldiging en onrustige relaties.
7 Hours
Getuigenissen (2)
De openheid, het gevoel voor humor, de aanpak en de kennis van de gastheer
Justyna - e-file
Cursus - Mindfulness Workshop
Machine Translated
Het was een nuttige ervaring vanuit zowel professioneel als personal oogpunt. De trainer was zeer deskundig en gaf ons belangrijke informatie voor gebruik op de werkvloer, maar ook in het privéleven. Ik kon reflecteren op mijn eigen karaktereigenschappen en die van de mensen om mij heen en daardoor mezelf ten goede komen of verbeteren. De stressmanagementoefeningen waren eenvoudig en nuttig om toe te passen.
Sara Sertori - ASSTRA Forwarding AG
Cursus - Stress Management and Prevention
Machine Translated