Cursusaanbod
Sessie 1 — Begrip van stress en bewustwording opbouwen
- Wat is stress? De biologie en psychologie erachter
- Persoonlijke stresstriggers en vroege waarschuwings signalen identificeren
- Veerkracht begrijpen als een vaardigheid die ontwikkeld kan worden
- Begeleide reflectie: Uw huidige stressrespons in kaart brengen
- Oefening: Snelle grounding- en ademhalingstechnieken voor directe verlichting
- Opgave tussen sessies door: Dagelijks 5-minuten de-stressroutine
Sessie 2 — Persoonlijke uitdagingen beheersen en stress herformuleren
- Hoe persoonlijke kwesties (gezondheid, financiën, relaties) de workplacestress beïnvloeden
- Tools om persoonlijke zorgen te compartmentaliseren en te prioriteren
- Introductie in cognitieve herformulering en positieve zelfgesprekken
- Gepaarde activiteit: Het herformuleren van veelvoorkomende stresssituaties op het werk
- Ervaringsgerichte oefening: Begeleide reflectie ‘Perspectiefverschuiving’
- Opgave tussen sessies door: Eén stresfactor per dag herformuleren
Sessie 3 — Veerkracht, aanpassingsvermogen en gereedheid voor feedback
- Begrip van emotionele intelligentie bij besluitvorming onder stress
- Aanpassingsvermogen en openheid voor verandering ontwikkelen
- Praktisch feedbackmodel: Feedback constructief ontvangen en integreren
- Rollenspel: Het beheren van stressvolle feedback- of veranderinggesprekken
- Groepsreflectie: Belangrijkste inzichten en persoonlijke veerkrachtstrategieën
- Eindactiviteit: Uw persoonlijke veerkrachtactieplan opstellen
Samenvatting en vervolgstappen
- Review van persoonlijke vooruitgang en geleerde technieken
- Toezegging aan één doorlopende veerkrachtoefening
- Optionele follow-up- of coachesessie voor voortgezette ondersteuning
Vereisten
- Een open houding ten opzichte van ervaringsgericht leren en reflectie
- Bereidheid om praktische welzijnsstechnieken te beoefenen
- Geen voorkennis op het gebied van stressmanagement vereist
Doelgroep
- Medewerkers die praktische stressmanagementvaardigheden zoeken
- Personeelsmanagers en teamleiders die het welzijn van hun team ondersteunen
- Medewerkers die te maken hebben met een hoge werkdruk of organisatorische verandering
Aangepaste bedrijfsopleiding
Opleidingsoplossingen ontworpen exclusief voor bedrijven.
- Aangepaste inhoud: We passen de syllabus en praktijkopdrachten aan naar de echte doelen en behoeften van uw project.
- Voor flexibel schema: Datums en tijden aangepast aan het rooster van uw team.
- Formaat: Online (live), In-company (bij uw kantoren) of Hybride.
Prijs per privégroep, online live training, startend vanaf 1600 € + BTW*
Neem contact met ons op voor een exacte offerte en om onze laatste promoties te horen
Reviews (2)
de oefeningen en de manier waarop de trainer uitleg gaf
Sorana Haiduc - Ness
Cursus - Stress Management and Prevention
Automatisch vertaald
De SMART-doel sessie was het meest plezierige deel van de training dat mij hielp mijn tijd goed te beheren. Het hielp mij mijn doelen duidelijker te stellen en ik kon echt zien dat het stellen van SMART-doelen bijna alles raakt, zoals Financiën, Sociaal Leven, Carrière en Persoonlijke Ontwikkeling.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Cursus - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Automatisch vertaald
