Cursusaanbod
Sessie 1 – Inzicht in stress en bewustwording ontwikkelen
- Wat is stress? De biologische en psychologische aspecten ervan.
- Identificeren van persoonlijke stressfactoren en eerste waarschuwingstekens.
- Inzicht in veerkracht als een vaardigheid die ontwikkeld kan worden.
- Begeleide reflectie: In kaart brengen van uw huidige stressreacties.
- Oefening: Snelle grondings- en ademhalingstechnieken voor onmiddellijke verlichting.
- Tussen-sessietaak: Een dagelijkse vijfminuten-dutjesroutine tegen stress.
Sessie 2 – Omgaan met persoonlijke uitdagingen en stress herinterpreteren
- Hoe persoonlijke zaken (gezondheid, financiën, relaties) invloed hebben op werkstress.
- Hulpmiddelen voor het scheiden en prioriteren van persoonlijke problemen.
- Inleiding tot cognitieve herinterpreteren en positief zelfgesprek.
- Parelactiviteit: Herinterpretatie van veelvoorkomende stressvolle werksituaties.
- Ervaren oefening: Begeleide reflectie over een ‘Perspectiefverschuiving’.
- Tussen-sessietaak: Elke dag één stressfactor opnieuw interpreteren in de praktijk.
Sessie 3 – Veerkracht, aanpassingsvermogen en openheid voor feedback
- Inzicht in emotionele intelligentie bij besluitvorming onder stress.
- Versterken van adaptiviteit en openheid naar veranderingen toe.
- Praktisch model voor feedback: Hoe constructief te ontvangen en toepassen.
- Rollenspel: Omgaan met stressvolle gesprekken over feedback of veranderingen.
- Groepsreflectie: Belangrijke inzichten en persoonlijke veerkrachtstrategieën.
- Afrondende activiteit: Het opstellen van uw eigen Veerkracht Actieplan.
Samenvatting en vervolgstappen
- Overzicht van persoonlijke vooruitgang en geleerde technieken.
- Verplichting om één veerkrachtvaardigheid regelmatig te oefenen.
- Indien gewenst is er een follow-up- of coaching-sessie beschikbaar voor extra ondersteuning.
Vereisten
- Een bereidheid tot ervaringsgericht leren en reflectie
- Wens om praktische welzijnsmethoden in de praktijk te brengen
- Voorafgaande kennis van stressbeheersing is niet vereist.
Doelgroep
- Medewerkers die praktische vaardigheden in stressbeheersing willen ontwikkelen.
- Teamleiders en managers die het welzijn van hun team bevorderen.
- Personeelsleden met een hoge werkdruk of die te maken hebben met organisatorische veranderingen.
Aangepaste bedrijfsopleiding
Opleidingsoplossingen ontworpen exclusief voor bedrijven.
- Aangepaste inhoud: We passen de syllabus en praktijkopdrachten aan naar de echte doelen en behoeften van uw project.
- Voor flexibel schema: Datums en tijden aangepast aan het rooster van uw team.
- Formaat: Online (live), In-company (bij uw kantoren) of Hybride.
Prijs per privégroep, online live training, startend vanaf 1600 € + BTW*
Neem contact met ons op voor een exacte offerte en om onze laatste promoties te horen
Reviews (2)
de oefeningen en de manier waarop de trainer uitleg gaf
Sorana Haiduc - Ness
Cursus - Stress Management and Prevention
Automatisch vertaald
De SMART-doel sessie was het meest plezierige deel van de training dat mij hielp mijn tijd goed te beheren. Het hielp mij mijn doelen duidelijker te stellen en ik kon echt zien dat het stellen van SMART-doelen bijna alles raakt, zoals Financiën, Sociaal Leven, Carrière en Persoonlijke Ontwikkeling.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Cursus - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Automatisch vertaald
