Thank you for sending your enquiry! One of our team members will contact you shortly.
Thank you for sending your booking! One of our team members will contact you shortly.
Course Outline
- Baan burn-out – definitiepoging Tekenen en symptomen Hoe kan ik ze in mezelf zien? Hoe kwetsbaar ben ik – zelfdiagnose van mijn eigen burn-outgevoeligheid op het werk Waarden, prioriteiten en andere predisposities Hoe kan ik een burn-out op mijn werk voorkomen Rood en geel licht – hoe kan ik de eerste symptomen van een komende burn-out opmerken? Voorkomen is beter dan behandeling – basistechnieken voor bescherming tegen burn-out op het werk Coachingsmethoden – bijv. Levenscirkel Motiverende doelen stellen met behulp van de SMART-methode Prioriteiten regelen met behulp van de matrix van Eisenhower Factoren die ogenschijnlijk nutteloos zijn, hoe nuttig ook Goed contact met mezelf Zelfbewustzijn instellen als sleutel om burn-out te voorkomen Dromen - droomdromen en verloren tijd of verkeersborden? Wat moet je doen om een sterk gevoel te krijgen: “Ik wil” – introductie tot motiverend werken met mezelf Motivatie – efficiënte technieken voor zelfmotivatie Meanders en bochten van interne motivatie Efficiënte manieren om naar interne motivatie te zoeken wat is succesverlangen? efficiënte zelfmotivatietechnieken – werken met geleide verbeelding efficiënte zelfmotivatietechnieken – door analyse van doelen en middelen efficiënte zelfmotivatietechnieken – prioriteiten stellen en waardenhiërarchie erkennen personal overtuigingen – hoe denk ik over mijn succes? Mijn eigen stijl van succes en falen verklaring personal houding – hoe begrijp ik falen? Verbeeldingen en dromen – een vriend en vijand van motivatie Emotioneel zelfbewustzijn opbouwen in een team: Over woede die verslavend kan zijn Over het dempen van emoties die ogenschijnlijk kan werken, maar een explosie veroorzaakt Stress Basiskennis over stress Hoe positieve stress te gebruiken, eustress genoemd Mijn eigen stress factoren herkennen hoe je de eigen emoties kunt beheersen Diagnose van de eigen kwetsbaarheid voor stress en eerdere manieren om met stress en moeilijke situaties om te gaan. Technieken en methoden voor stressvermindering omgevingsfactoren: werken met omringende fysiologische: ademhalingscontrole, progressieve spierontspanningen door Jacobson mentaal: autogene training door Schultz, werken met geleide beelden Oefenen van ontspanningstechnieken: spierontspanning zoals Jacobson's training, technieken van verbeelding en zelfsuggestie zoals Schultz's training Technieken om stress te temmen: Maskers en pokertechniek (gebruikt door speciale eenheden, bijv. Mosad) Het scheiden van stress en zichtbare fysiologische reacties Poker Face met sudderen van binnen Nieuwe vaardigheidstraining De basisregels van antistresspreventie
Requirements
Er zijn geen specifieke vereisten om aan deze cursus deel te nemen.
14 Hours
Getuigenissen (2)
De openheid, het gevoel voor humor, de aanpak en de kennis van de gastheer
Justyna - e-file
Cursus - Mindfulness Workshop
Machine Translated
Het was een nuttige ervaring vanuit zowel professioneel als personal oogpunt. De trainer was zeer deskundig en gaf ons belangrijke informatie voor gebruik op de werkvloer, maar ook in het privéleven. Ik kon reflecteren op mijn eigen karaktereigenschappen en die van de mensen om mij heen en daardoor mezelf ten goede komen of verbeteren. De stressmanagementoefeningen waren eenvoudig en nuttig om toe te passen.
Sara Sertori - ASSTRA Forwarding AG
Cursus - Stress Management and Prevention
Machine Translated